3 шага, чтобы вернуться к тренировке после COVID

Наличие COVID-19 и симптомы (легкие или умеренные) могут иметь краткосрочные и долгосрочные последствия для людей. Эти последствия могут варьироваться от слабости, потери равновесия, координации и отсутствия выносливости до проблем с памятью. 1 из способов уменьшить тяжесть этих последствий и помочь восстановлению является физическая активность. Также вы можете купить путевку в пансионат в солнечногорске длу дополнительного эффекта.

Как вернуться к физическим упражнениям после перенесенного КОВИДа

Заражение вирусом может ограничить вашу способность наслаждаться тем уровнем активности, который вы имели раньше. Для людей с более тяжелыми формами заболевания даже повседневные задачи могут быть сложными, а физические упражнения могут быть последним, о чем вы думаете. Но это ключ к восстановлению физической формы.

Регулярная физическая активность приносит пользу физическому, психическому и социальному здоровью. Для людей, переживших COVID-19 (после первоначального восстановления), важно двигаться.

Согласно последним исследованиям, важно возвращаться к физическим нагрузкам не менее чем через семь дней без симптомов COVID-19 и начинать не менее чем с двух недель минимальных нагрузок. Рекомендация всегда заключается в том, чтобы прислушиваться к своему организму (и к своему врачу или кинезиологу), чтобы знать, когда можно вернуться к физическим нагрузкам. Затем не спешите и следуйте этим советам по возвращению к физической активности.

Двигайтесь, хоть немного

Для некоторых путешествие с кровати на диван или в ванную может быть единственным, что можно вынести в первые дни. Подъем по лестнице может вызвать у вас желание броситься в ближайшее кресло. Вставайте и двигайтесь как можно чаще в течение дня, даже если это встать после нескольких часов сидения. Потянитесь к небу обеими руками и сделайте несколько глубоких вдохов каждый раз, когда встаете — выполнение этого легкого движения несколько раз в день поможет вам начать восстанавливать силы.