Беременность и позвоночник

Во время вынашивания ребенка, женский организм подвергается колоссальным нагрузкам. Это необходимо, что будущий ребенок развивался правильно. Девять месяцев беременности становятся для женского организма серьезным испытанием, ведь всему организму приходится перестраиваться. С первых недель после зачатия, все органы начинают работать вдвойне, не является исключением и опорно-двигательная система. Уже в первом триместре, женщины ощущают боль в спине, ногах, пояснице. Как же справиться с этими болями, поговорим в этой статье.

Главной причиной боли в спине у беременной женщины, является смещение центра тяжести тела. В непривычном положении происходит перенапряжение мышц, что вызывает боль.

Для уменьшения болевых ощущений, будущая мама должна ежедневно гулять размеренной ходьбой, заниматься плаванием, выполнять определенный комплекс упражнений, который поможет справиться с новым положением.

Плавание – отличный способ не только приятно провести время, но и оздоровить организм. Плюс к этому, теплая вода расслабляет мышцы, что крайне важно для беременной.

Также, необходимо тщательно выбирать продукты для меню, будущей мамы. Это должны быть полезные продукты, которые обеспечат организм мамы и малыша всеми необходимыми элементами, витаминами, жирами и углеводами. Не следует употреблять повышенное количество жидкости.

Важно, чтобы беременная женщина следила за своим весом. Излишний вес отрицательно скажется на здоровье опорно-двигательной системы мамы и на общем здоровье малыша.

Если беременная страдает излишним весом, то велика вероятность развития остеохондроза, сколиоза.

Также, для разгрузки позвоночника. Рекомендуется носить дородовый бандаж, начиная с двадцатой недели беременности. Это позволит уменьшить нагрузку на позвоночник, тазобедренные суставы, ноги.

Обувь беременной женщины должна быть максимально удобной, поскольку это влияет на кровообращение. Идеальным вариантом обуви для будущей мамы, станут туфли или сапоги на ровной, широкой подошве, с ортопедической стелькой. В одежде и обуви, следует отдавать предпочтение натуральным тканям.

Будущая мама не должна забывать и полноценном отдыхи на удобном диване или кресле. Полулежачее или лежачее положение поможет снять напряжение с позвоночника и восстановить силы.

Для сна рекомендуется приобрести ортопедический матрас, который сделает сон будущей мамы максимально комфортным.