Как защитить суставы?

Для отличного самочувствия и жизнедеятельности, для каждого человека необходимы здоровые суставы. Если хоть один сустав начинает болеть, вся жизнь человека превращается в постоянную борьбу с недугом. Ведь больные суставы не позволяют полноценно жить, двигаться. Этот недуг, как в прочем и любой другой, приносит огромные неудобства.

 

Поэтому при возникновении малейшего дискомфорта в суставах, следует, как можно раньше начать лечение. Но, в первую очередь, необходимо выяснить причины, которые привели к возникновению болевых ощущений.

 

Среди самых распространенных причин, можно выделить следующие:

 

- сидячий образ жизни. В результате того, что человек мало двигается, в суставах накапливаются шлаки, которые не выводятся ввиду отсутствия смазывающей жидкости, образующейся при ходьбе.

 

- нарушение кровообращения в оболочке сустава, которая ведет к разрушению хряща. Более того, неправильное кровообращение приводит к разрушению костей, хрящевых связок и мышц.

 

- несбалансированное питание, которое не обогащает организм необходимыми элементами и витаминами. Зачастую суставы страдают из-за отсутствия калия, кальция, магния, цинка, кремния, фосфора, бор. Если данных элементов недостаточно, то организм забирает их из костей. В результате скелет человека становится хрупким.

 

Что же делать, если суставы начали разрушаться и доставлять человеку болевые ощущения? Для начала, необходимо откорректировать свой рацион. В большинстве случаев, правильное питание помогает разрешить массу проблем со здоровьем. Не нужно увлекаться мясными продуктами, поскольку они ведут к накоплению солей в организме. Особо осторожно необходимо употреблять жирные сорта мяса.

 

Большую пользу для здоровья суставов и для организма в целом, несут морепродукты, зеленые овощи, злаки, черная смородина.

Воду, также рекомендуется выбирать с минимальным содержанием солей.

 

Разумеется, не стоит забывать о движении, ведь именно при ходьбе суставы омываются специальной жидкостью, которая предохраняет их от раннего разрушения.

В том случае, если вам приходится долгое время проводить в сидячем положении, то каждые двадцать минут следует делать перерыв, в ходе которого необходимо встать, походить. Если позволяет обстановка – сделать небольшую зарядку.

 

Слабый пол должен следить и за обувью. Особенно нежелательны туфли на высоком каблуке, поскольку из-за неправильного положения стопы, может развиться плоскостопие. А это, первая ступень к заболеванию коленных суставов.