Обычный фитнес каждый день

Чтобы занятия гимнастикой шли на пользу и были более эффективны, важно настроить себя на этот процесс психологически. Главное чтобы фитнес не был своеобразным «наказанием» за съеденное пирожное или кусочек пиццы. Яркие и положительные эмоции – вот что может сделать занятия спортом нормой каждого дня!

Находясь дома, женщина постоянно занята множеством дел, поэтому чтобы вас не настигала усталость, следует в небольшие перерывы тратить время на небольшие упражнения. В большинстве случаев они не потребуют активных действий, например, сидя перед телевизор в свободную минутку можно сделать упражнение на пресс, напрягая мышцы брюшного пресса, втягивая живот на 5 секунд, потом расслабив его. Данное упражнение можно делать даже в транспорте или ложась спать. Если не лениться и делать такое не сложно упражнение в течение дня хотя бы два три раза, то эффект станет заметен уже через месяц.

Сама по себе работа по дому не плохой вариант фитнеса. Передвигаясь по дому, женщина не замечая того, преодолевает несколько километров. Еще один интересный факт, в среднем за час мытья полов или чистки ковров пылесосом тратиться до 600 килокалорий, а моя посуду где-то в течение получаса можно потратить до 70 калорий. Вот так, если не лениться, можно заниматься своеобразным «домашним фитнесом» и худеть.

Старайтесь подниматься по лестницам, обходя стороной лифт – это будет отличной стимуляцией для мышц и кровеносной системы, а так же трата 100 калорий. К тому же, подъемы и спуски по лестницам отлично тренируют мышцы бедер и ягодиц, главное знать не большой секрет правильного подъема: поднимайтесь через одну две ступеньки, не забывая ,конечно, про осторожность.

Даже если вы занимаетесь утренними или вечерними пробежками, в течении дня стоит прогуляться, например, в обеденный перерыв. Еще один вариант ,выйти на одну-две остановку раньше своей и пройти этот путь неторопливым шагом. Такие прогулки полезны для здоровья ,как психологического, так и физического.

Не стоит забывать и о правильном питании. Ограничивать себя в пище, сидя на жестоких диетах, не стоит – лишая организм тех или иных веществ, вы может навредить своему здоровью! Если хотите сохранить здоровье, советуем вам посетить http://womandiarys.ru/ — там вы найдете много заметок о том, как следить за своим здоровьем. Например, отсутствие в рационе нужного количества белков будет приводить к утомляемости и быстрой усталость от любых нагрузок. Лучше перейти на дробное питание, а если вы активно занимаетесь спортом, то стоит подумать и о протеиновых добавках. Вот увидите, питаясь правильно улучшиться ваше самочувствие и настроение.