Профилактика остеохондроза

Большинство людей, пренебрегая элементарными правилами здорового образа жизни, забывают о том, что со временем это «аукнется». Самые распространенные проблемы среди нашего населения – это болезни, связанные с позвоночником. Зачастую, мало кто следит за своей осанкой, сидя дома за компьютером, закрывают глаза на то, что пора бы заменить диван-кровать , а также забываем про ценность спорта в нашей жизни!

Итак, для того чтобы оградить себя от болезней спины, следуйте следующим правилам:

1. Утренняя зарядка. Бодрость на весь день, а также здоровое пробуждение подарит вам утренняя зарядка. Ведь не только замечательный способ проснуться, но и самое время оздоровиться! Утренняя зарядка станет отличной альтернативой чашечке кофе!
2. Правильный сон. Весь день на позвоночник осуществлялась нагрузка, соответственно ночью, организму нужен отдых, в том числе и позвоночнику. Поэтому, обратите внимание на то, чтобы матрас был умеренно жестким, а подушка должна быть небольшого размера. На сегодняшний день, выбор специального матраса и подушки не составит вам особых проблем.
3. Правильное питание. Это профилактика абсолютно любых проблем со здоровьем. Прибегнув к правильному питанию, вы избавите себя от ряда болезней, в том числе и ожирение. Ешьте больше молочных продуктов, нежирного мяса, а также свежих овощей и фруктов. Сахар, сладости и хлебобулочные изделия лишь прибавят дополнительную нагрузку вашему организму.
4. Массаж. Это один из самых действенных способов лечения проблем, связанных со спиной. Длительность процедуры не должна превышать пятнадцать минут. Но, в этом случае важно выбрать квалифицированного специалиста.
5. Правильная осанка. Ровная, как струна, осанка – залог здоровья вашей спины! Необходимо всегда и в любых ситуациях стараться ровно держать свою осанку. Это красиво и полезно для вашего здоровья! Особо это важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
6. Бассейн. Это замечательный способ привести свои мышцы в тонус. В процессе плавания, ваш позвоночник освобождается от нагрузок, а вот суставы и мышцы работают. Кроме этого, данный способ отлично действует на ваше психоэмоциональное состояние.

Данные методы подходят для профилактики не только болезней связанных с позвоночником, но и для других проблем со здоровьем. Все, что нужно для вашего здоровья, это придерживаться условий правильного образа жизни!